rothen, nie wiem jaka masz przemiane mat. z tego co piszesz jestes dosc aktywny fizycznie, 2200cal moze byc ok. jesli zauwazysz spadki masy mies. dodaj oleju jesli uznasz,ze nic sie nie zmienia moze powinienes zostac na stalym oleju a delikatnie odejmowac wegli i nadal obserwowac reakcje organizmu.pozdro
Plan słaby, 5 dni na siłowni? Masy nie osiągniesz w ten sposób. Zwłaszcza jak idziesz pływać potem... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź Etap 3 jak bardzo chcesz nieco bardziej skomplikowane ćwiczenia. Wszystkie te suple są na początku niepotrzebne, wystarczy dobra dieta. Co do diety - dla mnie za mało kcal [...]
AfroMan94 "Z tego wynika, ze aby nabrać masy najlepszy jest trening FBW, ale ja nie ma na to czasu. DO dyspozycji mam 3,4 dni w tygodniu po 1,5 h. Po prostu nie zdążę zrobic zestawu ćwiczeń. Dlatego zostaje przy splicie." nie pisz takich bzdur,bo az sie przykro robi. a po drugie - ja ci nie kaze zmieniac metodologii,jesli ta,ktora [...]
1) Foto wieczorem 2) 21Lat 3) 102kg/188cm 4) ćwicze na siłowni od 4-5lat ale mało profesionalnie 5) redukcja masy,redukcja wagi do 92kg 6) Amped,BCAA,Body Fire 7) Body Fire 8) Amped,BCAA,Body Fire 9) obecnie biorę kreatynowy stack amped przed treningiem siłowym i będe tak brał do 1 lutego 10) nie chce mi się tego liczyć,Zapotrzebowanie mam duże [...]
Przyjęło się 1g bcaa na 10kg masy ciała, można więcej oczywiście. Jak ćwiczysz na czczo to proponował bym większe dawki bcaa, ewentualnie dodać wpc. Ja biegam 1h rano, a przed piłem 13g bcaa tst + 30g wpc. Co do spalaczy to scorch świetny. Aktualnie jem starego vipera(leżał chyba z 1,5roku na szafce) i odkryłem jego moc dzisiaj. Rano wziąłem [...]
100 gramów tuńczyka ma 24 gramy białka. Szynki jem więcej niż 100 gramów. 100 gramów to jest 6 plasterków tej szynki co ja kupuję, a ja jem 8. Wina jest w tym, że ciągle mam przetrenowany układ nerwowy jak jestem przy treningu dzielonym. Na przetrenowaniu i 4-5 godzinach snu na dobę wielkiej masy raczej nie zrobisz.
[...] wymaga troche czasu. co do tej dokładności obciązenia-ciezary na sztandze beda zakładane co 2,5 kg(najmniejsze talerze są po 1,25 kg) czyli cięzar na sztandze w stosunku do masy zawodnika bedzie się róznił maksymalnie o 1,25 kg.Jest to właściwie róznica nie odczuwalna przy takich cieżarach i poównywalna z dokładnościami wag elektronicznych.
[...] Od stycznia planuje ostrą redukcje która potrwa z 2-3 miesiące, że to będzie pierwsza redukcja to nie planuje jeszcze CKD, tylko standardowo od zapotrzebowania(liczyć od masy całkowitej czy suchej masy?bo mam mętlik w głowie) odejme 500kcal, jak będzie cienko szło to z 600-700kcal wiadomo, węgle z 2-3g/kgmc, białko 2-3g/kgmc, reszte [...]
[...] po każdym treningu i w wolne dni włączysz stretching. Wiele osób nie docenia dobrodziejstw tego typu aktywności a to równie ważne jak ciężary. Poza tym na pewno kwestia masy mięśniowej. Jeżeli obudujesz się nią za bardzo - ruchomość w rzeczy samej może się nieco zmniejszyć. Secundo: wydolność wzrasta wraz z ilością ćwiczeń aerobowych. W moim [...]
no jasne przecierz sam sie nie oszuka.... zobacz sobie chłopie ze 4g białka waliłem na 1kg masy ciała!!! co nie możliwe to sobie zrób moją diete i suplemety i dołącz to co ja i ci rozwali chuba że już koks na ciebie nie działa...... co ty myślisz ze 3 czy 4 centy w łapie to b.dużo.... wystarczy trica roz***ac pożadnie i masz2 centy na miecha jak [...]
[...] IGF-1, hormon wzrostu. HI TEC Fenuplast- Modulator Testosteronu- uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny, przyspieszający przyrost beztłuszczowej masy mięśni.Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu luteinizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego [...]
Jesteś tak na pograniczu możesz zarówno iść w kierunku budowania masy dołożenia kalorii do bilansu kolorystycznego ale z obserwowaniem skrupulatnym tego co się dzieje z sylwetką żeby w razie czego reagować, a możesz też jeszcze to dociąć, niżej z poziomem tkanki tłuszczowej wypracować lepszą wrażliwość insulinową do budowania masy. Decyzja należy [...]
[...] Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a nie traciić masy? Na początek ułóż plan treningowy i zacznij ćwiczyć sam trening pozwoli Ci poprawić sylwetkę . trenuj i obserwuj swój organizm Trzeci problem czy moge ćwiczyć [...]
chudzina ja to widze w ten sposob, kiedy wchodzisz na cykl lecisz z tematem to niestety ale wiekszosc saa konwertuje do czegos aromatyzuje do czegos co w koncu doprowadza do masy metabolitow w krwiobiegu z ktorych kazdy chce do***ac sie do jakiegos receptora a jest ich za duzo przez co receptor zmniejsza swoja reaktywnosc, metoda z clenem t3 [...]
No dobra, pomińmy, że jako taką masę trzeba mieć bo patykiem to się nawet gówna nie dotyka Ale moim zdaniem prędkość jest o wiele ważniejsza od masy, z fizyki orłem nigdy nie byłem dlatego to mogą być brednie, ale czy nie powinniśmy wziąć pod uwagę wzoru na energię kinetyczną ?? E = 1/2m razy v^2 ?? (Energia kinetyczna równa się połowie masy [...]
Plan dobry, ale klata nie chce rosnąć :( myślałęm żeby teraz zrobić sobie 1-2 tyg regenercji, a potem poleciec planem z super siły i masy Arnolda, tyle że ilość serii na daną grupę mieśniową bym zredukował i zobaczył jak to na mnie podziała przez te 3 miesiące - co o tym myślicie?? Plan wygląda tak: 1.Przysiady/matwy ciąg - co trening zmiana [...]
[...] mnóstwo przez co teraz mam to samo ,ogólnie nabiał. Skoro Ty masz alergię na mlego to jakiego białka Ty stosujesz ? Cena mnie bardzo zadawala z białka grochowego lub białka sojowego (wyczytałem że nie ma glutenu) czy różnica tych aminokwasów jest bardzo duża i nie zbuduję dobrej masy mięśniowej ? Czy w jaki kolwiek sposób jest szkodliwa ?
[...] Incinerate™: Zaawansowana mieszanka składników wywołujących termogenezę i zwiększających przemianę materii. Alpha-Gain™: Mieszanka wywołująca wzrost masy i siły mięśni poprzez ułatwianie wchłaniania kreatyny. Thermo-Gain™ - skład, dawkowanie Skład Ilość: %RDZ Wartość energetyczna 0kcal Alpha-Gain Blend [...]
_GANGSTA_ na ostatniej focie przypatrz sie moim nadgarstkom, jak widac za***iscie chude co swiadczy o budowie mojego kośćca, jednym słowem mam chude kosci co przekłada sie na oporne łapanie masy miesniowej, pozdrawiam
ale bzdury wypisujesz. na sile tez trzeba miec bilans dodatni. zrobienie suchej masy jest ciezkie nawet przy pomocy dopingu. jakbys zaczal stosowac diete gdzie masz wszystko wyliczone to latwiej by ci bylo kontrolowac organizm. bialka trzeba trzymac na stalym poziomie. manipulujsze tylko ww. a ta oliwa co masz to praktycznie tyle co nic. trzeba [...]
do Huberta: Dietetyczny test szczerości
